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Zur Unterstützung einer gesunden Ernährung könnt Ihr
während der gesamten Schwangerschaft
- Schwangerschaftstee trinken
Die Inhaltsstoffe dieses Tees helfen insbesondere den HB-Wert Eures Blutes (also den Eisenwert)
zu erhalten.
Im Laufe einer Schwangerschaft neigen viele Schwangere dazu, einen zu niedrigen Eisenwert zu
entwickeln der dann üblicherweise medikamentös wieder angehoben werden muss.
Weil diese Medikamente aber mit unangenehmen Nebenwirkungen (wie bspw. Verstopfung unter
der viele Schwangere sowieso schon leiden) verbunden sind, kann der Tee helfen, die Einnahme so lange wie möglich
hinauszuzögern.
Ein Rezept für Schwangerschaftstee findet
Ihr hier.
- Sauerkraut, grüne Blattgemüse und Rote Beete sowie dunkle Beerensäfte
helfen ebenfalls, den HB-Wert oben zu halten.
Zur Vorbereitung der Geburtswege empfiehlt sich
ab der 36. Schwangerschaftswoche (= SSW)
- Akupunktur
Diese wird von einigen Gynäkologen angeboten; am besten fragt Ihr Eure Frauenärztin/Euren Frauenarzt danach).
Schwangere im Raum Münster können Akupunktur auch bspw. im Clemenshospital, Duesbergweg machen
lassen.
Die Akupunktur im Clemenshospital durchführen zu lassen empfiehlt sich besonders,
wenn Ihr dort - vielleicht mit meiner Hilfe - auch entbinden möchtet,
weil Ihr dadurch frühzeitig die Möglichkeit habt, die Klinik, die behandelnden Ärzte und das
Klinikpersonal kennenzulernen. Bei der Geburt fühlt Ihr Euch dann später nicht mehr fremd,
sondern schon fast "wie zu Hause".
Die Frauenklinik des Clemenshospitals, in das ich Frauen auf Wunsch zur Geburt begleite, findet Ihr im Internet unter
www.clemenshospital.de
ab der 37. SSW
- täglich ein Sitzbad mit Heublumen
- Dammassage mit Öl (Oliven-, Jojoba- oder Sonnenblumenöl)
- Himbeerblätter-Tee trinken (literweise!)
- Müsli oder bspw. Quark jeweils einen Teelöffel Leinsamen hinzufügen
Zur Vorbereitung der Brust auf das Stillen könnt Ihr
ab der 37. SSW
- die Brust täglich mit kaltem Wasser abduschen
- ein hartes (!) Handtuch zum Abtrocknen benutzen
- Stilleinlagen aus Wolle/Seide mit der Seidenseite zur Haut hin tragen
- öfter ohne BH herum laufen
- ggf. in einen alten BH Löcher an den Stellen einschneiden so dass die Brustwarze freiliegt.
ab dem ersten Wochenbettstag
- die Brust täglich mit Brustmassage-Öl
einmassieren, um einen baldigen Milcheinschuss zu unterstützen. Das Öl kann auch bei schmerzhaften
und gestauten Bruststellen einmassiert werden (z.B. Milchstau).
Tipps für die Pflege eines Dammschnittes oder -risses
- Sitzbad mit Salz
2 Eßlöffel Salz auf ca. 15 l Wasser in der Badewanne oder Duschtasse auflösen
(aber bitte T-Shirt anlassen! Man vergißt sonst leicht, dass die Brust auf keinen Fall mit Wochenfluss in Berührung kommen sollte,
das T-Shirt erinnert daran, diesen Breich nicht mitzuwaschen).
- Arnikatinktur
(gibts in jeder Apotheke), ca. 1-2 Teelöffel auf 1 Glas Wasser.
1 Papiertaschentuch damit anfeuchten und dieses auf die Naht legen. Bei jedem Bindenwechsel erneuern.
- Salzspülungen
hierzu 1 leere PET- oder Glas-Flasche mit 1 Teel. Salz und lauwarmem Wasser auffüllen, schütteln
und mehrmals täglich - z.B. nach der Toilette - die Naht damit abspülen.
Verzichtet im Krankenhaus auf die wohlmeinend leider immer wieder angebotenen Kamillenbäder!
Meiner Erfahrung nach führen sie eher zu einer Verzögerung der Wundheilung als dass sie helfen.
Nehmt lieber Salz oder Eichenrinde (Tannolact) für Sitzbäder !!!!
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